היום הסתיים ואיתו גם הכוחות, אתם נכנסים למיטה אבל לא מצליחים להירדם, אחרי שכבר סוף סוף
נרדמתם אתם מתעוררים באמצע הלילה ולא מצליחים לחזור לישון, נשמע מוכר?

דאגות, מחשבות ורשימת המשימות הרצה לנו בראש יוצרות אי שקט מנטאלי. סדר היום הלחוץ גורם להיפר ומתח בגוף והחוסר בשעות
שינה רק מחמיר את המצב ומקשה עלינו עוד יותר את השינה בלילה הבא.
לצורך התחדשות טובה של הגוף והנפש אנחנו זקוקים לשינה בדיוק כמו לאוויר, למים ולאוכל.
חוסר בשינה משפיע לא רק על מידת העייפות, מצב הרוח ורמת הריכוז אלא גם על תהליכי העיכול והמטבוליזם ועל ההרפיה הכללית הפיזית והמנטאלית.

זמן השינה מווסת את תהליכי המטבוליזם של הגוף, עוזר לגוף להתנקות מחומצות ורעלים ומאפשר למוח לעכל את המידע ואת האירועים של היום שנגמר.
הפרעה לאחד מתהליכים אלו גוררת מחלות, הפרעות רגשיות וחוסר בבהירות ומיקוד שמפריעים לנו לנהל את היום יום באופן תקין ויעיל.
ההרפיה הטוטאלית בזמן השינה מאפשרת למתח להשתחרר מהשרירים ומרגיעה את מערכת העצבים. לכן שינה טובה היא גורם חיוני לבריאות טובה, לשלווה ולהצלחה בכל תחומי החיים.

שיטת האננדאו, אותה פיתחו נועה וראלף פקל, אחרי 12 שנה של עבודה עם לקוחות שסבלו מבעיות שונות שהרפואה המערבית מתקשה למצוא להם פתרון, משלבת טכניקות של אומנויות לחימה ויוגה ומציעה סדרה של טכניקות להתמודדות עם הפרעות בשינה. את הטכניקות השונות ניתן לתרגל בכל זמן דרך המחשב ואו ללמד בסדנאות בישראל ובגרמניה.
מטרת הטכניקה בסרטון הזה היא להוריד את הפעילות מהראש אל הגוף ולהאט את קצב הנשימה והזרימה של הנוזלים בגוף.
החזרה המתמדת על אותה התנועה בשילוב העמקת הנשימה עוזרת ליצור ריכוז ולהרגיע את המחשבה. הריכוז בנשימה מלאה, מאפשר זרימה טובה יותר של חמצן אל המוח, מאט את קצב הלב ואת קצב זרימת הנוזלים וגורם להרפיה של מערכת העצבים. הטכניקה עוזרת גם להירדם וגם לישון שינה שקטה ורצופה.

לעוד סרטונים הכנסו  ל http://www.nowtv.co.il

 

Category Tag